IDEAS PARA UN DESAYUNO SALUDABLE
DESAYUNOS FACILES Y SALUDABLES
Aquí encontraras 5 ideas desayuno facil y saludables
Hola soy Claudia y hoy te voy a dar algunos tips para hacer tus desayunos mas saludables , ricos y faciles, estas listo?, COMENCEMOS....
1.- LOS FAMOSOS PANCAKES DE PLATANO:
INGREDIENTES:
-. una tasa de avena
-.1 plátano
-.2 huevos
-. canela en polvo
-. miel (opcional)
PREPARACION:
En un bowl aplasta el plátano hasta que te quede como papilla , luego le añades los 2 huevos y lo mezclas bien, después la tasa de avena lo licuas hasta que te quede fina ( como polvo) , de ahí lo echas al bowl y lo mezclas todo muy bien no olvides un poco de canela. Luego en una sarten a fuego lento ponemos nuestra mezcla de poco en poco, tambien le puedes agregar miel y plátano u otra fruta para decorarlo y darle otro sabor, y listo tendras tus pancakes ricos y saludables . <3
2.- UN DELICIOSO BOWL DE AVENA Y FRUTAS
INGREDIENTES:
-. Avena
-.plátano- arándanos
-.granola o almendras ( opcional)
-. canela
-.leche
-.miel
PREPARACION:
En una olla pequeña a fuego lento echas media tasa de avena ( o la porción que deseas) y mientras lo vas revolviendo le vas echando la leche hasta que quede la avena y la leche pegadas ( recuerda siempre estar revolviendo para que no se se pegue la avena) al terminar vaciar en un plato y echarle la miel ,u n poco de granola , frutas como por ejemplo arándanos, plátano o cualquier otra fruta de tu preferencia y por ultimo no olvides la canela al gusto y listo tendras tu bowl de avena y frutas. <3
3.- TOSTADAS
INGREDIENTES:
-. Tostadas integrales ( o pan integral)
-. 2 huevos
-. fruta de tu preferencia
PREPARACION:
Para preparar las tostadas solo tienes que pones el pan en la sarten a fuego lento unos segundo cada lado , o en otro caso si tienes tostadora lo pones, luego haces huevos revueltos le puedes echar un poco de orégano y para finalizar cortas alguna fruta y lo pones en tu plato y listo a disfrutar. <3
4.- DESAYUNO DE HUEVOS Y JAMON:
.- 2 huevos
.-1 tomate
.-medio pepino
.- pan integral
.-jamon
.- queso ( puede ser en crema)
PREPARACION:
Este desayuno es muy fácil y sencillo solo necesitas sancochar 2 huevos , pelar 1 tomate en rodajas , pelar medio pepino también en rodajas echarle un poco de queso al pan integral o queso crema y combinarlo con un poco de jamón un desayuno equilibrado, puedes agregarle orégano al gusto si deseas. <3
5.- DESAYUNO DE AVENA:
.-1 tasa de agua
.- canela en polvo
.- 1 tasa de avena
.- arándanos ( u otra fruta de tu preferencia)
PREPARACION:
En una olla pequeña echar 1 tasa de agua hasta hervir después de hervir echarle la canela , luego la avena y revolver hasta que queden espeso y listo, puedes añadirle arándanos, almendras u otra fruta que desees. <3
Espero le haya gustado estas ideas que traje para su desayuno saludable , esperen muchos mas.
<3
C.M
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